你有没有过这样的体验：带孩子一整天，好像也没干什么，但却感觉身体被掏空，心累得不行！
那份累，不只是身体上的，更多是心里的两个小人在打架：
一个在吼，一个在后悔；一个在焦虑，一个在自责。
这份累，就叫“内耗”。
这种内耗会像病毒一样传染给家人，特别是孩子。
中国政法大学教授马皑说过：“一个家庭想要往上走，最大的阻碍不是贫穷，而是家庭中的内耗。”我以前也是内耗大军中的一员，但自从我学着戒掉下面7个“毒习惯”，带娃就像是开了挂一样，整个人都通透了，孩子也越来越优秀！
01预支焦虑展开剩余84%孩子还没考试呢，我就开始担心他考不好；孩子跟小伙伴玩，我老怕他被欺负。
当妈之后，我们的脑子总是喜欢提前播放灾难片。
后来我就对自己说：“等事情发生了，我再想办法解决。”活在当下，别为还没发生的事情耗神！
02满分人设看别人家孩子英语口语流利，看朋友圈里都是母慈子孝，瞬间就觉得自己和孩子哪哪都很差劲。
对自己和孩子的高要求，让我每天都充满挫败感。
后来我开始承认我不是个满分妈妈，卸载了几个制造焦虑的APP，退出几个炫耀严重的群。
允许家里乱一点，允许给孩子做的饭偶尔简单一点。我放过了自己，也放过了孩子，因为我和孩子都有自己的成长节奏。
一个快乐的、能量满格的妈妈，可比一个完美的、疲惫不堪的妈妈，对孩子来讲更重要。
03情绪羞耻妈妈就应该永远微笑着面对孩子？不能对孩子发脾气，一旦发了就陷入深深的自责，仿佛做了天大的错事。
其实，从女神突然变成了妈妈，我们真的很容易情绪大爆发，这没什么可羞耻的。
即使吼了孩子，只要真心道歉，孩子还是可以理解的。
关键是，我明白了：有情绪是正常的。
无论是我的情绪，还是孩子的情绪，都要学会如何与它相处。
现在我生气了会告诉孩子：“妈妈现在很生气，想要自己待一会，我们等会再谈。”有情绪不丢人，这也是在给孩子演示：如何真实地面对情绪。
04未来恐惧现在不努力学习，将来怎么办？被AI取代吗？
这个念头就像一把悬在我头顶的剑，让我见不得孩子有一点的成绩波动。
可事实却是：任何人都无法预测未来。
想想20多年前，骑自行车上学的自己，当时的我如何预料得到，如今想骑车可以共享，都不 用自己买呢？既然无法预料，那我们认定的：努力学习，也就不一定能给孩子换取美好的未来。
还不如专注当下，为孩子营造一个充满爱和安全感的环境，鼓励他去探索、去试错。
孩子的能力提高了，才有跟未来一搏的机会。
05反复反刍孩子今天学习偷懒了，我立马就怒火中烧，因为我联想到了他上次偷懒，成绩下滑了10几名，当时他是怎样信誓旦旦保证的？！甚至断定他“就是不思进取”！
其实，这就是反刍思维在作祟。
大脑中不断回放孩子之前经历过的负面事件，越想情绪越失控。
后来我就劝自己：孩子要真是犯一次错，就永远不犯了，那可真就是神童了。
我会淡定地对他说：“偷懒的老毛病是不是又跑出来了？不过这次我们提前发现了，能不能提前止损呢？”06灾难化想象明天要考试了，我脑海里总是会出现“孩子又考砸了”的画面，忍不住要提醒他：注意多检查。
还怕他事后接受不了，提醒他：先想想如果考砸了该怎么面对？
Coco多次跟我说：“妈妈能不能先别想最坏的结果？”可我却理直气壮：“把最坏的情况考虑好，你不就什么情况都能应对了？”
后来我才知道，这种叫灾难化想象，是在提前预判孩子的失败，多来几次，孩子就会信心全无，彻底相信：自己干啥啥不行。
摆脱这种想象，才能给孩子赋能！
07语言暴力 “快点，别磨蹭了！” “怎么米粒又掉地上了！” “能不能把字写好看？”反复催促、反复提醒、反复指出错误，其实这都是语言暴力。
如果孩子成长中，耳边总是回响着这种声音，他很难积极主动。
现在我都这样说：🚩“看谁先准备好去按电梯，赌一个甜筒的吗？”
🚩“今天吃饭没掉渣，你真是变细心啦！”
🚩“这篇作文里的‘爽’字写得特别好看，你是怎么做到的？”
给孩子点积极反馈，他才能生机勃勃。
当然，戒掉这些“毒习惯”，不是一朝一夕的事。
但你能读到这里，就是已经是在给自己松绑了。生活中多观察自己，发现开始内耗了，就赶紧调整，凡事轻松一点，你和孩子都会更自在。
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